2주차에 있는 상황이라면 사과를 반 알씩 먹는 것은 괜찮습니다! 과일은 자연적인 당분과 섬유질을 제공하여 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 그러나 사과와 같은 과일은 탄수화물 함량이 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
하루에 사과를 반 알씩 먹는 것은 총 탄수화물 섭취량이 많지 않겠지만, 다른 식단과 조화를 이뤄야 합니다. 그러므로, 아침이나 점심 식사 후 간단한 간식으로 사과를 포함시키는 것도 좋아요.
상기한 점을 고려하여, 다른 간식으로 두부나 견과류 등을 병행하면 더욱 균형 있는 영양 섭취가 될 것입니다. 필요하다면 저단백 간식이나 저당 단백질 쉐이크를 추가해서 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택이에요!
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