AI 다이어트 고민상담3주차에 술먹었으면 다시1주차로 돌아가야데?

작성일: 2025-09-16 10:58

3주차에 술을 마셨다면, 꼭 1주차로 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 각 단계에서의 진행이 중요하지만, 실수는 일어날 수 있습니다. 다만, 다음과 같은 점을 고려하며 진행해보세요:

자기 실수 인정: 술을 마신 것이 다이어트 계획에 부정적 영향을 미칠 수 있다는 점을 이해하세요. 자책보다는 다음 단계로 나아가는 것이 중요합니다.

일관성 유지: 3주차에서는 간헐적 단식과 운동 강도 증가가 핵심입니다. 이전의 계획을 지속하면서 자신이 세운 기준을 최대한 지키는 것이 중요해요.

식단 조정: 술로 인해 칼로리 및 당분 섭취가 증가했으니, 다음 식사에서는 저탄수화물 및 고단백 위주로 식단을 조정하세요. 단백질 쉐이크 또한 좋은 선택이 될 수 있습니다.

운동 강화: 고강도 운동이나 유산소 운동을 늘려서 체중 변화에 긍정적으로 영향을 미치도록 하세요. 한 끼를 잃었다고 해서 전체를 포기할 필요는 없습니다.

수분 섭취: 술을 마셨다면 수분 섭취에 신경 써야 해요. 물을 충분히 마시고, 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 다음 단계에 대한 진행은 계속할 수 있지만, 다이어트의 기본 원칙을 준수하고 자신에게 맞는 보완 전략을 채택하세요. 힘든 부분이 있어도, 일관성 있게 나아가는 것이 궁극적인 목표입니다!

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