AI 다이어트 고민상담3주차부터는 과일이 허용되던데 과일알 먹는게 좋아 안먹는게 좋아?

3주차에 접어들면서 과일이 허용되는 만큼, 적절한 양을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 이로운 면이 많습니다. 그러나 당분이 포함되어 있어 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 체중 변화나 식욕이 달라질 수 있으므로, 과일 섭취 시 체중 관리와 에너지 소비에 주목해야 합니다. 과일을 선택할 때는 저당 과일, 즉 베리류(블루베리, 라즈베리), 사과, 자몽 등을 권장합니다. 이들은 상대적으로 당분이 적고, 항산화 물질이 풍부하여 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

과일을 섭취하는 가장 좋은 방법은, 단백질 식품과 함께 간식으로 활용하는 것입니다. 예를 들어, 플레인 요거트나 치아씨드에 베리류를 추가하면 더욱 영양가 있는 간식이 될 거예요.

물론, 과일을 먹지 않기로 결정하셔도 좋습니다. 각자의 다이어트 목표와 상태에 맞추어 조절하는 것이 최선입니다. 스위치온 다이어트를 위해 알맞은 선택을 하시는 것이 중요하니, 본인이 좋아하고 소화가 잘 되는 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다!

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