AI 다이어트 고민상담고구마는 몇일차부터 허용이야
작성일: 2025-11-10 11:57
고구마는 스위치온 다이어트에서 중요한 탄수화물 근원이 될 수 있지만, 특정 시점에 식단에 추가해야 해요.
1주차(1~7일차) 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 고구마는 섭취하지 않는 것이 좋아요. 2주차부터는 저탄수화물 일반식에 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 포함할 수 있습니다. 특히 2주차의 식사가 저탄수화물로 전환되면서, 운동 후에 에너지를 보충하기 위해 고구마를 섭취하는 것이 좋습니다.
즉, 고구마는 2주차부터 허용되며, 이 시점에는 저지방 단백질 식품과 함께 적당량을 섭취하는 것이 이상적입니다. 물론, 개별적인 목표와 상태에 따라 조정할 수 있으니 참고하세요!
이외에도 고구마 외에 현미나 고구마 대신 챙겨 먹을 수 있는 다양한 저탄수화물 식단 아이디어도 마련해 두면 도움이 될 거예요. 😊
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
