AI 다이어트 고민상담몸무게 변화가 없어 살은 좀 빠진거 같은데( 안맞던 옷이 맞아서) 3주차부터 쭉쭉 빠진다는데 안빠지는거 같아. 인바디는 못 재

몸무게 변화가 없는 상황에서도 체형의 변화나 옷이 맞아지는 것은 매우 긍정적인 신호입니다! 이는 체지방이 감소하고 근육량이 유지되거나 증가하고 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 여성은 생리 주기에 따라서 체중 변화가 다르게 나타날 수 있으니, 이 점도 고려해야 합니다.

체중이 줄지 않더라도 확인해야 할 점들:

1. 체지방 감소: 인바디 측정이 어려운 상황에서는 시각적으로 몸의 변화나 옷의 밀착 정도를 통해 유추할 수 있습니다. 체지방이 감소했으나 근육량이 유지되면서 몸무게는 그대로일 수 있습니다.

2. 부종 관리: 몸의 수분 상태에 따라 체중이 변동할 수 있습니다. 특히 소금 섭취 후나 생리 주기 전후로 부종이 생길 수 있습니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 저염식으로 식단을 조정해 보세요.

3. 영양소 확인: 4주차에는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 특히 단백질과 채소 중심의 식사를 강화해야 합니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있으며, 이는 저녁 식단에 추가하여 더욱 효과적으로 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동 강도 조절: 4주차부터는 운동 강도를 점진적으로 증가시켜 지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다. 고강도 운동을 포함시키되, 몸 상태에 따라 조절하세요.

5. 장기적인 관점: 스위치온 다이어트는 단기간의 결과보다는 장기적인 건강 개선을 목표로 합니다. 점진적인 변화가 좋기 때문에 일일이 몸무게에 너무 신경 쓰기보다는 몸의 느낌이나 체형 변화에 집중하는 것이 좋습니다.

이런 변화가 나타나는 동안, 적절한 영양소를 보충할 수 있는 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제는 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.

현재의 변화에 긍정적인 시각을 가지고, 꾸준히 진행해 보세요! 필요한 경우 전문가와 상담하시기를 권장합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담