AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 10일차부터 거의 못챙먹었고 3주차부터는 저탄,저당은 최대한 지켰는데 (핫바.컵누들)가공음식을 조금 먹되 양을 줄였어.그래도 야채,단백질 위주로 먹음.되돌아가?

현재 진행 상황을 봤을 때, 스위치온 다이어트에서 다소 가공식품을 섭취하시긴 했지만, 기본적인 원칙인 저탄수화물, 저당 식단을 유지하며 야채와 단백질 위주로 드신 것은 긍정적입니다. 그러므로 되돌아가는 것이 반드시 필요하지는 않습니다. 다만, 다음과 같은 사항을 고려하여 조정하는 것이 좋겠습니다:

1. 가공식품 섭취 조절: 핫바나 컵누들과 같은 가공식품은 보통 높은 나트륨, 설탕 및 첨가물이 포함되어 있습니다. 가급적이면 이런 음식을 줄이고, 자연 식품 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크 재도입: 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 쉽게 보충해 주는 좋은 방법입니다. 3주차에 접어들면서 단백질 섭취량을 늘리는 것이 근육 유지와 회복에 도움이 될 수 있습니다. 다시 단백질 쉐이크를 일상에 포함시켜 보세요.

3. 영양소 균형 유지: 야채와 단백질 위주의 식사를 하고 계신 것은 좋지만, 다양한 색상의 채소를 포함시켜 비타민과 미네랄의 섭취를 늘려주세요.

4. 상황에 맞는 운동: 현재 3주차에 계신 만큼, 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하여 운동량을 적절히 조절해 주세요. 체력에 맞춰 조절하되 꾸준함이 중요합니다.

마지막으로, 여전히 필요하신 영양소 보충을 위해 비타민이나 단백질 보충제와 같은 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 필요에 따라 영양소를 체크하고, 자신에게 맞는 방법으로 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 상황에 따라 피드백을 주시면 더 구체적인 조언을 드릴 수 있습니다!

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