AI 다이어트 고민상담식사 시 허용가능한 현미밥은 몇 그램임?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 식사에서 허용된 현미밥은 일반적으로 반 공기 기준으로 약 75~100g 정도가 적당합니다. 하지만 개인의 기초 대사량이나 활동량에 따라 조절할 수 있어요. 또한, 현미밥과 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부)을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다.

식사 시 다른 식물성 단백질인 콩류나 채소도 곁들이면 좋고, 저염 간장이나 참깨 소스를 조금 추가해서 맛을 더해보세요. 평소에 단백질 쉐이크를 활용하고 계시다면, 점심에 단백질을 추가하는 것도 좋은 방법이니 고려해보세요!

이 외에 다른 궁금한 점이 있으시면 편하게 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담