첫 3일 단식의 마지막 날에 프로틴 쉐이크 대신 수육을 드신 것은 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 수육과 같은 고단백 식품은 오히려 도움이 될 수 있습니다. 다만, 수육의 양과 조리 방법에 따라 칼로리와 지방 함량이 달라질 수 있으니, 가능한 한 기름기를 제거하고 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트를 지속하는 데에는 큰 문제가 없겠지만, 앞으로의 식사 계획에서 허용식품과 비허용식품을 잘 지키는 것이 중요합니다. 앞으로도 고단백 식품을 중심으로 식단을 구성하고, 정제된 탄수화물과 설탕은 피하는 것이 좋습니다.
다음 단계로 넘어가기 전에 수육을 드신 날의 칼로리와 영양소를 체크해 보시고, 다음 식사에서는 다시 스위치온 다이어트에 맞는 식단으로 돌아가시는 것을 추천드립니다. 필요하다면 간단한 식단 아이디어를 제공해 드릴 수 있습니다.
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