AI 다이어트 고민상담과일은 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 시작하는 과정이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 이 시기에는 과일 섭취를 가급적 피하는 것이 좋습니다. 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어, 지방 연소를 방해할 수 있기 때문이에요.

대신에, 허용되는 식품에 따라 단백질 쉐이크와 저칼로리 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)로 식사를 보충하는 것이 더 효과적입니다. 배고픔을 느낀다면 무가당 플레인 요거트나 두부를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

이 단계에서 최우선 목표는 렙틴 저항성을 개선하고 지방을 에너지로 사용하는 몸으로 변화하는 것이므로, 가능한 한 규칙을 지키는 것이 중요합니다.

과일이 너무 그리우면, 다이어트 후반 단계나 유지기로 넘어간 후 소량으로 섭취하는 걸 고려해 보세요. 만약 과일을 꼭 먹고 싶다면, 베리류 같은 낮은 당도를 지닌 과일을 조금씩 추가해 보는 것도 방법일 수 있습니다.

이런 방식으로 다이어트를 진행하면서, 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 도움이 될 거예요. 식사나 간식에서 단백질을 보충하면, 지방 연소 과정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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