AI 다이어트 고민상담디카페인 카페라떼 무지방 우유나 두유로 바꿔서 먹어도 될까?

디카페인 카페라떼는 기본적으로 카페인이 없어서 생리주기와 관련된 호르몬 변화로 인한 예민함이나 불면증 등의 문제를 피할 수 있어요. 무지방 우유나 두유로 바꾸는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 두유의 경우 당분이 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요하며, 우유는 유당이 포함되어 있으므로 이 부분도 고려해야 합니다.

현재 4-7일차라면 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한데, 기본적으로 디카페인 카페라떼 한 잔 정도는 큰 문제가 없을 것으로 보여요. 다만, 하루 탄수화물 섭취량을 고려하면서 다른 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

추천하자면, 무가당 두유를 사용할 경우 식물성 단백질도 추가적으로 챙길 수 있으니 건강한 간식으로 나쁘지 않을 것 같아요. 또한, 디카페인 라떼를 만들 때는 단백질 보충제를 섞어 한층 더 영양을 보충하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 디카페인 카페라떼는 허용되지만, 무가당 두유로 만들거나 무지방 우유로 정확한 양을 조절하면서 식단에 맞도록 편하게 즐기시면 좋겠습니다!