4주차 스위치온 다이어트 중에는 가래떡을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 가래떡은 주로 쌀로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트의 현재 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지해야 하며, 점심에서도 탄수화물을 제한하는 것이 중요합니다.
대신에, 단백질이 풍부한 식사로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 녹황색 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추세요. 필요하다면 단백질 쉐이크로 추가 보충도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 식사 후에도 포만감을 유지하면서도 다이어트 목표를 잘 이룰 수 있습니다.
가래떡이 정말 선호한다면, 적은 양에서 소량으로 시작하거나 대신 고구마와 같은 저당의 건강한 탄수화물을 고려하는 것도 좋습니다. 다이어트의 목적을 기억하고, 원하는 목표 달성을 위해 현재 단계에 맞는 식사를 선택하세요!
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