4주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단 유지를 지향하고 있습니다. 고구마는 탄수화물 함량이 높은 식품이므로 조절이 필요해요. 말린 고구마는 더욱 농축된 형태로 탄수화물 함량이 높아질 수 있기 때문에, 가능하면 제한하는 것이 좋습니다.
대신, 점심식사에 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 핵심이에요. 만약 고구마를 먹고 싶다면 준비해둔 식사에서 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1/4개 정도로 먹으면서 다른 저탄수화물 식품과 함께 조합하는 방법이 있어요.
다이어트 중 간식이 필요하다면, 생야채 스틱이나 견과류 등을 고려하면 좋습니다. 이러한 식품은 영양도 풍부하고 만족감을 줄 수 있어요. 또, 고구마 말랭이를 간혹 간식으로 먹고 싶다면, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하며 적당히 조절하는 것이 최선입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.