AI 다이어트 고민상담어제 24시간 단식 후에 저녁식사를 했어. 근데 오늘아침에 몸무게가 0.8키로 올라 있어 ㅠㅠ 왜 그러는걸까?

체중이 잠시 증가한 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요. 특히 24시간 단식 후 식사를 하게 되면 체내 수분이나 음식의 중량이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 다음은 그 원인들입니다:

1. 수분 변동: 단식 후 식사를 하면 체내 수분이 다시 보충되기 때문에 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 소금이나 탄수화물이 포함된 음식을 섭취했을 경우 수분이 더 쌓일 수 있어요.

2. 음식의 무게: 오늘 아침 체중은 어제 저녁식사에서 섭취한 음식의 무게에 영향을 받을 수 있습니다. 일반적으로 장기적인 체중 감량은 하루 단위의 변동보다 중요합니다.

3. 소화 과정: 섭취한 음식이 아직 소화되지 않았거나 장에 남아 있는 경우, 그 무게가 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 체성분 변화: 만약 운동을 함께 하셨다면, 근육량이 증가하고 체지방이 감소하면서 체중이 일시적으로 오르거나 줄어들 수 있습니다. 체중이 아닌 체지방률에 주목하는 것이 더 중요합니다.

다음 몇 일 동안 체중 변화를 주의 깊게 살펴보세요. 일관된 식단과 운동을 유지하면 시간이 지남에 따라 자연스럽게 조정될 것입니다. 또한, 정상적이고 건강한 단백질이나 비타민 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다시 말해 체중의 변화는 자연스러운 과정이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!