AI 다이어트 고민상담견과류-아몬드 한줌 먹어도 될까?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 주로 하게 됩니다. 견과류, 특히 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어, 적절히 섭취하면 좋습니다. 그러나 허용된 식품과 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 단계이므로, 견과류를 섭취하는 데는 주의가 필요합니다.

아몬드를 한 줌 정도, 즉 약 20-30g 정도는 허용할 수 있지만, 이 양이 전체 식사 계획에서 칼로리와 지방을 과도하게 증가시킬 수 있으니 조정이 필요할 수 있습니다. 가능하면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 nutrients의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

또한, 아몬드와 같은 견과류는 식이섬유와 미네랄도 풍부해서 소화에도 도움이 될 수 있지만, 잊지 말아야 할 것은 이 또한 칼로리가 높으므로 너무 과하지 않게 조절해야 한다는 점입니다. 필요한 경우, 특정 영양제를 고려하여 단백질을 보충하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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