AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 돼? 오렌지 먹어도 돼?

현재 2주차에 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 권장되면서 동시에 인슐린 저항성을 개선하기 위해 간헐적 단식도 도입하는 단계입니다.

감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 대부분의 다이어트 맥락에서는 피하는 것이 좋습니다. 감자는 소화가 잘되고 에너지원이 될 수 있지만, 다이어트 중에는 저탄수화물 foods가 더 유리하므로 딱히 필요한 것이 아니라면 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

오렌지 역시 당이 포함되어 있어 자주 섭취하기에는 적합하지 않습니다. 하지만 과일에 대한 수요가 있을 때, 소량으로 간혹 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 조절하고, 다른 저탄수화물 식품, 예를 들어 채소로 대체하는 것이 더 좋습니다.

결론적으로, 감자와 오렌지는 현재 단계에서 피하는 것을 권장하지만, 무과당 옵션이 필요할 때는 소량으로 섭취할 수 있습니다. 영양제를 보충하거나 저당 음료를 선택하는 것도 고려해보세요. 체중 관리와 감량에 도움이 될 것입니다!

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