AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 될까?

3주차에 오렌지를 섭취하는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있습니다. 3주차는 대사 유연성을 회복하고 간헐적 단식을 병행하는 중요한 기간이기 때문에, 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

오렌지는 비타민 C와 수분이 풍부하고, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있지만, 과일이므로 자연 당분이 포함되어 있습니다. 따라서 한 번에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 하루에 작은 오렌지 하나 정도는 허용될 수 있습니다, 그러나 가능한 한 다른 저당 과일이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 오렌지를 간식으로 선택했다면, 저녁 식사 후 일정 시간에 먹거나 운동 후에 섭취하여 에너지를 보충하는 방식이 좋습니다. 적절한 단백질 섭취와 함께 조화를 이루면 더 좋겠죠. 간혹 비타민 보충제가 필요하다면, 비타민C 관련 제품도 한 가지 선택지로 고려해볼 수 있습니다.

그래서 오렌지는 허용되지만, 하루 섭취량을 조절하고 균형을 잘 맞추는 것이 핵심이에요!

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