AI 다이어트 고민상담17일차인데 점심으로 메밀소바랑 이것저것 먹었어 근데 저녁으로 그릭요거트에 사과랑 블루베리 넣은거랑 고구마 에어프라이기에 돌린거 먹어도 괜찮을까?

17일차 점심으로 메밀소바와 여러 가지 음식을 드셨군요! 저녁 메뉴로 그릭 요거트에 사과, 블루베리, 그리고 에어프라이기로 조리한 고구마를 선택한 것은 꽤 좋은 선택입니다.

현재 3주차에 계시며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있지만, 고구마는 적절한 양으로 섭취하는 것이 괜찮습니다. 고구마는 복합 탄수화물로, 특히 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 주고 규칙적인 장 운동에도 도움이 됩니다.

그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하며, 사과와 블루베리는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋으니 고구마의 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

가능하다면 저녁 식사 시에는 고구마를 1개 정도로 제한하고, 그릭 요거트에 혼합한 과일도 적당량만 넣어주세요. 예를 들어, 블루베리를 1-2 큰 술 정도로, 사과는 소량만 추가하면 좋을 것 같습니다.

마지막으로, 그릭 요거트와 같은 단백질 식품과 함께 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이는 단백질 섭취를 더욱 효과적으로 도와줄 수 있습니다.

식사를 통해 좋은 영양 균형을 유지하시길 바라며, 다음 번 저녁도 더욱 건강하게 구성해 보세요!

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