4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 일반적인 밀가루로 만든 빵은 금지됩니다. 하지만 대체할 수 있는 몇 가지 옵션이 있어요.
저탄수화물 빵: 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만들어진 저탄수화물 빵은 섭취할 수 있는 좋은 대안입니다. 이런 빵들은 탄수화물 함량이 적고 영양소가 풍부해 다이어트에 적합해요.
단백질 빵: 단백질이 높고 탄수화물이 낮은 빵도 고려할 수 있습니다. 헬스 관련 매장에서 판매하는 제품들 중에는 이런 옵션들이 많으니 참고해 보세요.
채소 대신: 또 다른 대안으로는 구운 고구마 조각이나 단호박을 사용하는 방법이 있습니다. 이들은 영양가가 높으면서도 적당한 탄수화물을 공급해줄 수 있어요.
빵을 먹고 싶다면 이런 대체 제품을 고려해 보세요. 하지만 여전히 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 최소화하고 채소와 단백질이 풍부한 식사를 구성하는 것이니, 적당히 조정해 주시는 것이 좋습니다!
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