AI 다이어트 고민상담카페갈건데 뭐먹을수있을까?

10일차에 간식 시간이라면, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 선택할 수 있는 몇 가지 건강한 옵션이 있어요. 카페에서 선택할 수 있는 식품은 다음과 같습니다.

1. 단백질 쉐이크: 많은 카페에서 단백질 쉐이크 옵션을 제공하니, 저당/무가당 옵션을 선택하는 것이 좋아요. 추가로 아몬드 밀크나 코코넛 밀크를 활용한 음료도 고려해볼 수 있습니다.

2. 샐러드: 신선한 채소로 만들어진 샐러드 메뉴가 있다면, 단백질(닭가슴살, 두부, 연어 등)을 추가해 영양을 보충하세요. 드레싱은 가벼운 발사믹 비네거나 레몬즙으로 해주시고요.

3. 저당 요거트: 일부 카페에서는 저당 플레인 요거트를 제공하는 경우가 있으니, 과일이나 견과류를 추가해 드시면 좋습니다. 단, 과일은 탄수화물 함량이 있으니 적당히 조절하세요.

4. 건강한 간식: 아몬드, 호두 등 견과류를 간단하게 먹는 것도 좋은 선택이에요. 수분도 충분히 섭취하시고요!

카페에서 메뉴 선택 시, 이러한 옵션들을 고려하면서도 과할 경우 조절하시면 좋습니다. 간식이란 점에서 너무 많은 칼로리를 한 번에 섭취하기보다는 적당량을 나눠서 즐기는 것이 좋겠죠!