AI 다이어트 고민상담3주차 6일째인데 점심으로 국밥이나 서브웨이 샌드위치 먹어도 돼? 빵은 플랫브레드 밖에 안 먹어

3주차 6일째에 점심으로 국밥이나 서브웨이 샌드위치를 선택하는 것은 조금 조심스럽습니다. 현재 진행 중인 단계에서는 저탄수화물 식단이 핵심이기 때문에, 탄수화물을 너무 많이 포함하거나 고칼로리 식사를 피하는 것이 중요합니다.

1. 국밥: 국밥은 일반적으로 밥이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 특히, 국물도 칼로리가 높을 수 있으니 고단백 위주로 채택하는 것이 더 좋을 것 같아요. 대신 고기나 생선이 포함된 국물 위주로 선택하고, 밥은 조금만 섭취하는 방법이 있을 수 있습니다.

2. 서브웨이 샌드위치: 플랫브레드를 선택하셨다면, 상대적으로 탄수화물이 적은 편이지만 여전히 빵이기 때문에 신경 써야 합니다. 채소와 단백질이 풍부한 재료를 선택하되, 소스는 기본 소스를 선택하거나 최소한으로 사용하면 좋을 것 같습니다. 여기에 단백질(닭가슴살, 칠면조, 햄 등)을 추가하고, 채소를 풍부하게 넣으면 더욱 좋겠네요.

결론적으로, 두 선택지 모두 가능하긴 하지만 국밥보다는 서브웨이 샌드위치에서 조절하시면서 건강한 옵션을 선택하는 것이 더 좋은 방향일 것 같아요.

추가로, 건강한 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 보충하면서 탄수화물을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 어렵지 않게 선택하시길 바랍니다!

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