AI 다이어트 고민상담1단계 끝나고 약속이 있어서 외식했다면 1단계를 다시 해야돼?

1단계를 끝내고 외식하게 된 경우, 반드시 1단계로 다시 돌아갈 필요는 없습니다. 하지만 외식에서의 음식 선택이 중요한 포인트입니다. 일반적으로 다이어트 중 외식 시에는 가능한 한 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.

외식 후에는 다음의 몇 가지 점을 고려해 주세요:

1. 식단 조절: 외식에서 지나치게 고칼로리이거나 높은 당분, 지방이 많은 음식을 선택했다면, 이후 몇 일간은 좀 더 엄격하게 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 단백질 위주의 저칼로리 식사를 하여 균형을 맞추세요.

2. 운동 증가: 외식을 한 이후에는 운동량을 조금 늘려 ATP(아데노신삼인산)를 더 많이 소모하도록 하세요. 이를 통해 소화하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 외식 시 짠 음식을 먹었다면, 충분한 수분을 섭취하여 체내 노폐물을 제거하는 것도 중요합니다.

따라서, 꼭 다시 1단계로 돌아갈 필요는 없지만, 외식 후의 관리가 필요하다는 점을 기억해 주세요. 원하신다면, 다이어트 보조제로 간편한 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 이 제품은 외식 후 빈자리를 채워줄 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.