네, 1단계에서 운동을 하는 것은 가능합니다. 하지만 이 단계에서는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소나 스트레칭, 요가와 같은 저강도 활동을 추천합니다. 이 시기에는 체내에서 지방 대사가 활성화되도록 유도하는 것이 중요하며, 공복 상태에서 운동을 함으로써 효과를 극대화할 수 있어요.
운동을 하면 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 만드는 역할을 해주기 때문에, 스트레스를 해소하거나 활력을 얻는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 하루에 30분에서 60분 정도의 걷기를 통해 자연스럽게 몸을 움직이며 지방 대사를 스위치 켜는 데 기여할 수 있죠.
단, 너무 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 몸이 적응하는 동안에는 필요에 따라 충분한 휴식을 취하고, 충분한 수분 섭취도 잊지 않도록 해야 해요. 체중 감량과 건강을 위해서는 운동과 적절한 휴식의 균형이 무엇보다 중요하니까요.
운동 후에는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 몸이 더 효율적으로 변화하는 과정을 지원할 수 있습니다. 항상 본인의 몸상태를 잘 살펴보면서 진행하는 것이 중요합니다!
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