AI 다이어트 고민상담유지기에 지키지못하고 다시 살이 쩠어요. 몇주차로 돌아가면될까요

8일차라면 현재 스위치온 다이어트의 2주차에 해당합니다. 유지기에 접어든 후 체중이 다시 증가했을 경우, 일반적으로 2주차로 돌아가는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 2주차는 간헐적 단식 도입과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계로, 체중을 효과적으로 조절할 수 있도록 도와줍니다.

2주차의 방법을 따라 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하세요. 또한, 단백질 쉐이크를 아침과 오후 간식으로 포함시켜 영양 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 이렇게 진행하면 신진대사를 다시 활성화시켜 체중 감량이 이루어질 수 있습니다.

잠시 돌아가서 체중을 다시 조절한 후, 3주차와 4주차로 진행하면서 주 2회 24시간 단식을 통해 더욱 최적화된 다이어트를 할 수 있도록 할 수 있습니다. 물론 개인의 체질이나 체중 변화에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보면서 조정하시는 것이 좋습니다.

이때 영양제나 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 오메가3나 비타민C 같은 제품을 활용하면 건강한 다이어트에 보탬이 될 수 있답니다.

다이어트는 단기적인 목표보다 지속 가능한 생활습관이 중요하니, 자신을 잘 돌보면서 진행하시길 바랍니다!