AI 다이어트 고민상담퀴노아로 만드는 과자 레시피
작성일: 2025-01-05 20:42
간식
퀴노아로 만드는 간식 레시피를 소개해드리겠습니다. 퀴노아는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 스위치온 다이어트에 적합한 식재료입니다. 아래는 간단한 퀴노아 바 레시피입니다.
퀴노아 에너지 바 레시피
재료
- 퀴노아 1컵 (조리된 것)
- 아몬드 버터 1/2컵 (또는 땅콩버터)
- 꿀 또는 메이플 시럽 1/4컵 (대체 가능)
- 다진 견과류 (호두, 아몬드 등) 1/2컵
- 건조 과일 (크랜베리, 건포도 등) 1/4컵
- 코코넛 가루 또는 오트밀 1/2컵
- 바닐라 추출물 1작은술
- 소금 약간
조리 방법
- 오븐 예열: 오븐을 180도로 예열합니다.
- 혼합: 큰 볼에 조리된 퀴노아, 아몬드 버터, 꿀, 다진 견과류, 건조 과일, 코코넛 가루, 바닐라 추출물, 소금을 넣고 잘 섞어줍니다.
- 팬에 담기: 혼합한 재료를 베이킹 팬에 고르게 펼치고, 손이나 스패출러로 눌러줍니다.
- 굽기: 예열된 오븐에서 20-25분간 구워줍니다. 가장자리가 살짝 갈색이 될 때까지 구워주세요.
- 식히기: 오븐에서 꺼내 식힌 후, 원하는 크기로 잘라서 보관합니다.
이 에너지 바는 간식으로 적합하며, 운동 전후에 먹기 좋습니다. 퀴노아의 단백질과 식이섬유 덕분에 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.
또한, 스위치온 다이어트에 맞춰 간식으로 드시기 좋습니다. 다이어트 중 간식이 필요할 때 활용해보세요!
추가로, 퀴노아와 함께 활용할 수 있는 건강한 제품들도 추천드립니다:
- 오넛티 땅콩버터 오리지널 100%: 건강한 지방을 섭취하며 다이어트를 유지할 수 있습니다.
- 저당 유부초밥 제품: 당을 낮춘 유부초밥으로, 다이어트 중에도 한식의 맛을 간편하게 즐길 수 있습니다.
맛있고 건강한 간식으로 다이어트를 더욱 즐겁게 이어가세요!
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