AI 다이어트 고민상담2주차에 방어나 연어같은 회는 어때? 김에 싸서 양파랑 와사비랑 먹을거야
작성일: 2025-11-09 16:47
2주차에는간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표이므로, 방어나 연어와 같은 신선한 회는 훌륭한 선택입니다. 이들 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 지방 연소를 돕고, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 양파와 와사비는 맛을 더할 뿐 아니라, 소화 건강에도 도움을 줄 수 있는 좋은 조합이에요.
김에 싸서 먹는 것도 괜찮은 방법입니다. 김은 저열량이며 미네랄과 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 다만, 소스를 과하게 첨가하지 않도록 주의하세요. 소량의 간장을 선택하면 풍미를 더하면서도 나트륨 섭취를 조절할 수 있습니다.
간혹 제품으로 시판되는 회 양념이나 소스를 사용하는 경우가 있는데, 이럴 땐 첨가물이나 당 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 기본적인 재료를 활용한 자연스러운 맛이 스위치온 다이어트의 취지와 잘 맞기 때문이에요.
따라서 방어나 연어를 김에 싸서 맛있게 드신다면 2주차 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다! 좋은 선택이에요!
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