2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있으며, 주의해야 할 점을 감안할 때 땅콩잼은 조절이 필요합니다. 100% 땅콩잼은 일반적으로 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 탄수화물이 포함되어 있는 만큼 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
폰의 양: 하루 한 큰 숟가락 정도로 조절하면 괜찮습니다. 하지만, 땅콩잼에는 설탕이나 다른 첨가물이 포함되지 않은 제품을 선택해주세요. 일반적으로 스위치온 다이어트 중에는 배합된 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 및 건강한 지방을 강조하는 것이 유리합니다.
땅콩잼을 섭취할 때는 채소(예: 셀러리 스틱)와 함께 먹거나, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 방법도 추천합니다. 그렇게 하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요! 단, 땅콩잼 외에도 다양한 견과류나 다른 건강한 스프레드를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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