AI 다이어트 고민상담6일차 저녁으로 족발 억어도 돼?

6일차 저녁으로 족발을 드는 것은 추천하지 않습니다. 족발은 단백질이 풍부하지만, 지방 함량이 높은 음식이에요. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 해야 하며, 특히 저녁식사는 단백질 중심으로 섭취하고, 가능하면 저지방 단백질이 더 적합합니다.

이 단계에서 맞춰야 할 주요 원칙 중 하나는 탄수화물 섭취량을 줄이고, 몸에서 지방을 에너지원으로 사용하는 데 집중하는 것입니다. 족발은 지방이 많아 대사 과정에서 느린 소화와 체중 증가로 이어질 수 있기 때문입니다.

대신, 저녁 식사로는 삶은 닭고기나 생선, 해산물 같은 저지방 단백질을 포함한 식사를 추천합니다. 여기에 신선한 채소를 곁들여 영양 균형을 잘 맞추는 것이 좋아요. 예를 들어, 샐러드나 찐 야채와 함께 단백질을 섭취하면 더욱 좋습니다.

졸깃한 식감이 그리우시다면, 두부나 다른 건강한 단백질 대안을 고려해 보세요. 맛을 중시한다면, 간장이나 허브를 활용하여 조리하면 괜찮은 맛을 낼 수 있습니다!