AI 다이어트 고민상담나 야채는 정말 많이 먹고, 닭가슴살이랑 두부, 계란도 무탄수 저탄수 때 끼니마다 단백질 채워주고 있어 이렇게 야채 엄청 많이 먹어서 배불러도대? 야채는 양배추,팽이버섯이 메인야

3주차 진행 중이라면 정말 잘하고 계시네요! 많은 채소를 섭취하는 것은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 야채는 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 배부르게 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요.

양배추나 팽이버섯 같은 채소는 특히 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해, 다이어트 동안 건강을 유지하는 데 정말 효과적입니다. 하지만 이렇게 많은 야채를 먹는다면, 포만감 때문에 단백질 섭취가 부족해질 수 있어요. 단백질은 근육 유지와 대사 개선에 필수적이니, 고단백 식품(닭가슴살, 두부, 계란 등)을 충분히 챙기는 것이 중요해요.

또한, 야채를 너무 많이 섭취하면 소화가 어려울 수 있어서 체내에서 가스가 형성되거나 불편함을 느끼실 수도 있습니다. 이러한 경우에는 채소의 양을 조금 조절하거나, 조리 방법을 다양하게 바꿔보세요. 예를 들어, 데치거나 가볍게 볶아서 소화가 더 잘되게 할 수 있습니다.

마지막으로, 프로바이오틱스나 유산균 같은 보조제를 생각해볼 수도 있어요. 장 건강을 도와 소화 과정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식단과 함께 체계적으로 다이어트를 진행하면 멋진 결과를 얻으실 수 있을 거예요! 계속해서 잘 해주세요!