AI 다이어트 고민상담치아씨드 넣은 무가당 요거트 먹어도 되?
작성일: 2025-04-08 12:33
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1-3일차
네, 치아씨드가 들어간 무가당 요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 멋진 간식이에요! 치아씨드는 고단백, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 더해주고 장 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 무가당 요거트는 저당으로 영양가가 높기 때문에 좋은 선택이에요.
다만, 요거트를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 수분이 많은 치아씨드는 물에 불리면 부풀어 올라 폴리세미어를 많이 흡수하게 되므로, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 적당량을 섭취하면 영양 보충과 함께 건강한 간식으로 즐길 수 있을 거예요.
치아씨드 외에도 다른 식이섬유가 풍부한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이면 더욱 효과적이에요! 다양한 방법으로 균형 잡힌 간식을 찾아보세요.
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