치아바타 샌드위치는 기본적으로 밀가루로 만들어진 제품이므로, 스위치온 다이어트에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트를 진행 중인 13일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 것이 중요합니다.
대신, 저탄수화물 옵션으로 다른 식사를 고려해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샌드위치 대신 저탄수화물 빵이나 상추로 만든 랩(wrap)으로 단백질(닭가슴살, 칠면조 고기 등)과 채소(아보카도, 토마토 등)를 넣어서 만들어 볼 수 있습니다. 또는 단백질 쉐이크와 함께 샐러드를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
다이어트 도움을 위한 간식으로 단백질 쉐이크나 저염 간식도 고려해보세요. 물론 점심 시간에 허용된 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능하고 건강한 다이어트를 유지할 수 있도록 해요!
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