네, 2주차에 저녁 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이니까요. 저녁에는 주로 무탄수화물 단백질 식단이 추천되지만, 단백질 쉐이크로 그 필요를 충족하는 것도 가능합니다.
다만, 단백질 쉐이크를 식사로 대체할 때는 몇 가지를 고려하는 것이 좋아요. 첫째, 다른 고단백 식품(닭고기, 생선 등)이나 야채와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양을 공급받을 수 있어요. 둘째, 가능한 한 고품질의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 첨가물이 적고, 당분이 없는 제품이라면 더욱 좋겠죠.
또한, 저녁에는 식사 시 제때에 맞춰 섭취하는 것이 중요하므로, 식사 전에 최소 4시간 이전에 섭취하는 것도 기억해 주세요. 만약 단백질 쉐이크를 통해 간편하게 저녁을 해결하고 싶다면, 잘 활용해보세요!
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