AI 다이어트 고민상담2일차 저녁에 무지방탄수화물 섭취해도되나요?

스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계입니다. 이 기간 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 섭취해야 해요. 따라서 2일차 저녁에 무지방 탄수화물(예: 쌀, 감자 등) 섭취는 권장되지 않아요.

대신 허용된 식품 중에서 저녁 식사는 다음과 같은 옵션을 고려할 수 있습니다:

1. 단백질 쉐이크: 2~3시간 간격으로 하루 4번 섭취하면 좋습니다.
2. 채소: 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취할 수 있는 녹황색 채소나 두부가 좋은 선택입니다.
3. 간식 알림: 배가 고프다면 허용된 채소나 두부를 간식으로 추가하여 배고픔을 덜어내는 것도 좋은 방법이에요.

이 단계에서는 지나치게 탄수화물에 의존하기보다는, 체내 지방 연소 모드로 전환되도록 돕는 것이 중요합니다. 다이어트의 성공을 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필수적이니, 필요 시 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요!