유지기 동안 주 2회 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것은 가능합니다! 이 방법은 체중을 안정적으로 유지하고 신진대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 생리주기를 고려하여 자신이 느끼는 컨디션과 에너지를 잘 체크하는 것이 중요합니다.
단식 중에는 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 좋고, 단식 후 식사는 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 가벼운 단백질과 채소 위주로 식사하고, 필요한 경우 영양제를 보충하여 부족한 영양소를 챙기는 것도 추천합니다.
그래서 예를 들어, 단식 이후에는 올리브 오일, 견과류, 단백질 쉐이크처럼 건강한 선택지를 통해 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 이와 같은 방법으로 단식을 진행하면, 다이어트를 지속하면서도 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
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