AI 다이어트 고민상담2주차 건과일 먹어도되니?

2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 식단에 주의가 필요합니다. 건과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어 간식으로 먹기에는 좋은 선택일 수 있으나, 조절이 필요합니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 건과일도 하루 한두 조각으로 제한하는 것이 좋습니다. 대신 가능한 한 신선한 과일이나 채소를 우선적으로 섭취하는 것도 추천합니다. 예를 들어, 블루베리나 딸기와 같은 저당 과일을 포함해 볼 수 있죠.

또한 건과일을 선택할 때는 무가당 옵션을 찾는 것이 중요합니다. 당분이 추가된 제품은 자칫하면 다이어트에 방해가 될 수 있으니, 성분표를 잘 확인해 보세요.

이렇게 조절하더라도 건과일이 허용된 범위 내에서 적절하게 활용한다면, 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다!