AI 다이어트 고민상담4주차에 단식 2번하면 안됨?

4주차에 단식을 2번 실시하는 것은 가능하지만 주의가 필요합니다. 4주차는 체지방 감량 극대화를 목표로 하는 단계이며, 신체가 충분히 회복된 상태에서 단식을 진행하는 것이 중요합니다. 만약 근육량이 충분히 회복된 경우에는 주 3회 24시간 단식을 실시할 수 있습니다.

그렇지만, 4주차가 아닌 경우에는 연속으로 단식을 하는 것보다는 간헐적 단식의 원칙에 따라 중간에 일정량의 식사를 포함하는 것이 좋습니다. 단식을 할 때는 적절한 영양 섭취를 통해 신진대사를 유지하고 근손실을 방지하는 것이 중요하니까요.

단식 날에는 충분한 수분 섭취와 함께 체력이 저하되지 않도록 주의해야 합니다. 몸 상태에 따라 단식을 조절하며, 필요 시 전문가와 상담하여 안전하게 진행하는 것이 좋습니다.

따라서, 4주차에 단식 2번을 시도할 수 있지만, 개인의 몸 상태와 진행 상황을 고려하여 신중하게 결정하는 것이 바람직합니다.

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