알룰로스는 칼로리가 거의 없는 자연 유래 감미료로, 설탕과 비슷한 단맛을 제공합니다. 스위치온 다이어트의 관점에서 보면, 알룰로스는 식사 중 강한 단맛을 피해야 하는 1주차 및 2주차에서는 피하는 것이 좋습니다. 그러나 3주차 이후부터는 소량 섭취를 고려해 볼 수 있어요.
알룰로스는 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있기 때문에, 필요할 경우 다이어트에 긍정적인 도움을 줄 수 있지요. 하지만 개인의 신체 반응을 고려하며 시스템이 적응한 후에 추가하는 것이 바람직합니다.
간단히 말해, 지금 단계에서는 알룰로스를 피하는 것이 좋고, 향후 단계에서 체내 상태에 따라 조절해서 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 대신, 간식으로는 저당의 견과류나 무가당 요거트 등을 추천합니다.
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