네, 4-7일차 스위치온 다이어트에서는 현미밥을 포함한 저탄수화물 식사가 허용됩니다. 그러나 130g의 현미밥은 약간 많은 양일 수 있습니다. 이 단계에서는 밥 반 공기를 목표로 하여 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
기본적으로 잡곡밥 반 공기(현미밥 약 75g)와 단백질 위주 식사를 추천하고 있습니다. 만약 현재 밥 양이 많다면, 일부를 줄여 보세요. 식사는 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요해요.
식사 후 허기를 느끼면 채소나 저염 단백질로 보충해도 좋습니다. 또한, 영양제를 통해 필수 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 고려해 보세요. 수분 섭취도 충분히 유지하면서 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
그리고, 개인 맞춤형 식단은 각자의 진행 상태에 맞춰 조절해야 하니, 현재 진행 상황에 따라 경험해 보시고 필요에 따라 조정을 해보세요!
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