4-7일차 상태에서의 햄 섭취에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 목표이므로 햄을 포함한 가공육의 섭취에 주의해야 합니다. 햄은 일반적으로 고염분과 방부제가 포함되어 있어 가급적 제한하는 것이 좋습니다.
섭취 가이드:
- 햄의 양: 최대 50g 이하로 섭취하는 것을 권장합니다. 이는 단백질을 보충하면서도 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위함입니다.
- 햄 선택: 가능하다면 저염 또는 무첨가재료 햄을 선택하세요. 이러한 제품은 건강에 더 이롭고 스위치온 다이어트 방식에 더 잘 맞습니다.
대체 식품 추천: 햄 대신 삶은 닭가슴살, 칠면조, 계란과 같은 단백질 원천을 고려해보세요. 이런 식품은 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 또한, 햄과 함께 신선한 야채를 곁들이면 포만감을 주면서 충분한 영양을 확보할 수 있습니다.
추가로 식사 전후로 단백질 쉐이크로 보충하거나, 유산균 제품을 함께 섭취하면 영양의 균형을 잘 유지할 수 있습니다. 항상 식사의 다양성을 고려하여 건강한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다!
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