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AI 다이어트 고민상담3주차 맛밤은??
작성일: 2025-07-23 00:25
스위치온 다이어트 3주차에는 많은 변화가 발생하며, 간헐적 단식을 병행하게 됩니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 본격화되므로 음식 선택에 더욱 신경을 써야 합니다.
맛밤은 일반적으로 건강한 간식으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트 관점에서 고려해야 할 몇 가지 포인트가 있습니다. 첫째로, 맛밤은 고구마와 비슷한 탄수화물 함량을 가지고 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 시간에는 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다.
섭취량 통제: 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 적당한 양을 조절하여 드시면 좋습니다. 간식으로는 가벼운 탄수화물 대신 단백질 기반의 선택(예: 삶은 계란, 두부)도 고려해보세요.
식이섬유 보충: 맛밤 대신 채소와 같은 식이섬유가 풍부한 식품을 선택하면, 공복감 해소와 더불어 건강에도 긍정적입니다.
운동 후 섭취: 운동 후에 보충하는 간식으로 고려할 수 있으며, 이때는 단백질과 함께하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 맛밤은 간헐적으로 적당히 즐길 수 있지만, 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 더 중요합니다. 다른 간식들과의 조화를 고려하며 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 좋습니다!
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