AI 다이어트 고민상담식단대로 잘하다가 6일차, 7일차 저녁에 약속이 있거든 ? 점심을 단백질 먹고 저녁 6일차에 편백찜, 샤브샤브 먹고 7일저녁에 포케 먹어도 괜찮아??

네, 6일차와 7일차 저녁에 외식 약속이 있다면 조금 조정하면서 진행할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에 접어든 만큼, 식사 조절이 중요한 시점입니다.

6일차 저녁 - 편백찜과 샤브샤브:

• 편백찜과 샤브샤브는 저탄수화물 식단에 적합한 선택입니다. 특히 고기를 중심으로 영양소를 공급받을 수 있어 좋습니다.
• 다만, 샤브샤브의 경우 소스를 주의해 주세요. 당분이 많은 소스는 피하고, 저염 간장이나 고추냉이 등을 사용하는 것이 좋습니다.
• 야채도 충분히 섭취하여 비타민과 섬유소를 보충해 주세요.

7일차 저녁 - 포케:

• 포케는 신선한 생선과 채소가 주를 이루는 건강한 선택입니다. 하지만 밥의 양을 조절하고, 드레싱이나 소스가 과하지 않도록 요청하세요.
• 또, 포케에는 아보카도 같은 건강한 지방이 포함될 수 있으므로, 부족한 지방을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

저녁 약속을 즐기면서도 스위치온 다이어트의 목표를 유지할 수 있도록, 양과 재료 선택에 주의하세요. 만약 간편하게 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 식사와 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조정하면 외식도 문제없이 잘 해결될 것 같습니다! 좋은 저녁 시간 되세요!