AI 다이어트 고민상담점심에 탄수화물 밥 어느정도 먹을 수 있어?

3주차에 접어든 상태라면, 점심 식사에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반 공기 (약 80-100g) 정도의 현미잡곡밥이나 흰쌀밥이 적당할 것입니다.

이 단계에서는 몸이 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하기 시작하므로 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 밥의 양을 줄이고 그에 맞춰 단백질(예: 생선, 계란, 닭고기 등)을 충분히 섭취하는 것이 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 점심 식사에 추가할 수 있는 채소를 포함시키고, 양념은 저염 소스로 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 하면서도 체중 감량에 효과적으로 기여할 수 있습니다.

참고로, 단백질 보충제를 함께 섭취할 경우, 영양소를 더 효율적으로 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 이러한 보조제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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