AI 다이어트 고민상담3주차동안 금기식품을 많이 먹었습니다. 그리고 마지막날 하루는 야식으로 과식도 했습니다. 그 다음날 하루정도 단식을 해주고 3주차를 이어나가는 게 좋을까요?

3주차 동안 금기식품을 많이 섭취하면서 과식도 하셨다면, 먼저 조금 걱정스러운 부분이 있을 수 있지만 괜찮습니다! 다이어트 과정에서 가끔씩 이런 일이 발생할 수 있습니다. 중요한 건 이를 어떻게 보완하고 이어나가느냐입니다.

1. 단식의 유용성: 하루 정도의 단식은 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 단식하면서 체내 수분과 염분이 배출되고, 다시 3주차 단계로 돌아왔을 때 신체가 이전의 균형을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 단식 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.

2. 금기식품 회피: 단식을 하신 후에는 다시 스위치온 다이어트의 규칙을 엄격히 지키는 것이 중요합니다. 금기식품(설탕, 밀가루, 트랜스지방 등)은 다시는 섭취하지 않도록 노력하세요.

3. 운동 추가: 3주차를 이어나갈 때, 가능한 고강도 운동을 추가하여 근육량을 증가시키고 지방 연소를 촉진하세요. 운동은 식욕도 조절해주고, 기분 개선에도 큰 도움이 됩니다.

4. 균형 잡힌 식사: 다시 스위치온 다이어트를 진행할 때는 충분한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 신경 쓰세요. 그렇지 않으면 같은 상황이 반복될 수 있습니다.

5. 영양 보충 고려: 필요하다면 영양제도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보충제를 사용하는 것은 처음 진행하던 식단에 활력을 불어넣는 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 한 번의 실수에 낙담하지 말고 이를 기회로 삼아 더욱 집중하여 건강한 방향으로 다이어트를 이어가세요! 어떤 의문이 생기면 언제든지 질문해 주세요!