AI 다이어트 고민상담5일차인데 저녁에 쉐이크만 먹으니까 배고픈데 쉐이크랑 무가당 플레인 요거트 먹어도 될까

네, 현재 5일차이시군요! 저녁에 쉐이크만 먹는 것이 배가 고파지기 쉽고, 그러한 배고픔은 다이어트 지속에 어려움을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 허용된 식품들을 적절히 활용하는 것이 중요합니다.

지금 상황에서는 무가당 플레인 요거트를 함께 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 요거트는 단백질과 미생물을 포함하고 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 이런 조합은 포만감을 더욱 높이고, 체내 영양소를 보충하는 데 유익할 것입니다.

하지만, 요거트를 추가할 때는 다음 사항을 유의해 주세요:

1. 변화된 수치 체크: 요거트의 칼로리와 탄수화물 함량을 살펴보세요. 하루 권장량을 초과하지 않도록 신경 써주세요.
2. 단백질 쉐이크와의 균형: 영양소를 잘 조화롭게 섭취해 주세요. 단백질 섭취가 중요하기 때문에 추가적인 단백질 섭취에 주의하세요.
3. 감정적 배고픔 다루기: 배고픔이 있다고 하더라도 감정이나 습관에 의한 것일 수 있으니, 허기를 느끼실 때 수분 섭취도 잊지 마세요.

이 외에도 간단한 야채나 단백질이 포함된 다른 간식들도 고려할 수 있지만, 무가당 플레인 요거트와 단백질 쉐이크 조합이 지금 단계에서는 괜찮은 선택입니다. 안전성을 위해서도 필요시 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중에도 편안함을 느끼는 것이 중요하니까요!

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