네, 공복 시간 동안 단백질 섭취를 충분히 하지 못하면 보충이 필요할 수 있습니다. 사과나 바나나에 땅콩버터를 함께 섭취하는 것은 가능하나, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 필요가 있습니다.
사과나 바나나는 허용된 과일로, 탄수화물 함량이 비교적 낮아서 간식으로 적합할 수 있습니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공해 주지만, 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다. 땅콩버터를 소량 덜어내고 과일과 함께 먹으면 훨씬 더 영양가 있는 간식이 될 것입니다.
다만, 식단의 균형을 유지하기 위해 적정량(1~2 큰술 정도)으로 조절하시고, 다른 허용 음식을 함께 섭취하는 것도 고려하세요. 예를 들어, 땅콩버터를 함께 먹으면서 단백질 쉐이크도 마시면 더욱 효과적이에요.
이 경우, 단백질 보충제나 간단한 단백질 간식 같은 제품도 선택할 수 있지만, 꼭 식사로 해결하려고 하지 마세요. 다양한 선택지를 고려해보시고 자신에게 맞는 방식을 찾아보시면 좋을 것 같습니다!
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