4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 식사에서 저탄수화물을 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 일반적으로 사과는 과일 중에서도 당도가 낮은 편이지만, 이 시점에서는 과일 섭취를 최소화하도록 권장되고 있습니다.
점심 식사에서 저탄수화물 식단이 중요하므로, 사과보다는 단백질과 채소를 중심으로 식사하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(닭가슴살, 생선, 두부) 및 다양한 채소를 함께 섭취하면 좋은 선택이 됩니다.
만약 사과를 꼭 먹고 싶다면, 조금만 소량을 먹는 것도 괜찮습니다. 하지만 이는 아주 가끔씩 그리고 적은 양으로 제한해야 합니다. 더 건강한 간식으로는 삶은 계란이나 두부, 혹은 생채소 스틱을 추천합니다. 또한, 필요할 경우 영양제를 통해 부족한 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
기억하세요, 다이어트는 일관성이 중요하니, 장기적인 목표를 생각하며 식사를 계획하는 것이 좋습니다!
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