네, 올리브와 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차 허용 식품으로 괜찮습니다!
올리브는 건강한 지방을 제공하며, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 식품이에요. 식사나 간식으로 적당량 섭취하면 좋습니다.
계란은 단백질의 훌륭한 공급원으로, 다이어트 중 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히, 단백질 섭취가 중요한 이 시기에 계란을 추가하면 근육 손실 방지에 효과적이에요.
하지만 올리브와 계란은 적절한 양을 유지하는 것이 중요하니, 과하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 올리브는 한 두 개 정도, 계란은 하루에 두 개 정도가 적당합니다. 다른 허용 식품과 조화롭게 구성하여 균형 잡힌 식사를 하시면 좋겠어요!
이 외에도 두부, 채소 등을 활용하여 다양성을 더해 보세요. 도움이 필요하시거나 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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