AI 다이어트 고민상담오늘 3일차야 서울우유 더플레인 요거트 유당제거한 거 적정량 먹어도 된다는데 몇 그램? 몇 시에? 그럼 두부나 유럽상추는 못먹어? 단백질 쉐이크 4개 유지 맞지?

오늘이 3일차라는 정보에 감사드립니다! 현재 1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이제 질문에 대해 상세히 답변드리겠습니다.

1. 서울우유 더플레인 요거트: 유당이 제거된 요거트를 적정량 섭취할 수 있습니다. 보통 하루에 200g 이하가 적당합니다. 이는 일반적인 허용량으로, 적정 수치에 맞춰서 배고픔을 덜어줄 수 있습니다. 식사는 단백질 쉐이크와 함께 또는 간식으로 식사하는 시간을 조정해 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 간식 시간 (2~3시간 간격)으로 나누어 드세요.

2. 두부와 유럽 상추: 두부는 허용 식품으로 적당량 섭취할 수 있습니다. 대체로 100g 이하가 적당하겠습니다. 유럽 상추도 허용되므로 함께 드셔도 괜찮습니다. 상추는 비타민과 미네랄을 보충하기에 좋은 자원입니다.

3. 단백질 쉐이크: 맞습니다! 하루에 4개를 유지하면서 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 체중 감량 및 근육 유지를 도와줄 중요한 요소입니다.

혹시 추가 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요! 계속해서 1-3일차 동안 잘 진행해 나가시길 바랍니다.

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