AI 다이어트 고민상담카페에 파는 라떼에 우유를 오트로 변경해서 마셔도돼?

네, 카페에서 라떼에 우유를 오트밀크로 변경해서 드시는 것은 가능합니다. 오트밀크는 일반 우유보다 당분이 낮고 자연적인 맛이 있어 다이어트 중에도 괜찮은 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트를 진행 중이시기 때문에 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 당 함량 확인: 오트밀크는 브랜드에 따라 당분이 다를 수 있으니, 보통 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋아요. 유당이 포함되거나 첨가된 설탕이 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 식사 타이밍: 현재 2주차로 간헐적 단식을 실천하고 계신다면, 가능한 한 식사 시간 동안 오트밀크를 사용하세요. 저녁식사에서는 무탄수화물 단백질 식단에 더 집중하는 것이 중요하니 점심 타임에 제한적으로 드시는 것이 좋습니다.

3. 영양소 균형: 오트밀크를 드시면 탄수화물도 일부 포함될 수 있으니, 점심 식사에서 단백질과 채소를 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다. 여기에 견과류나 단백질 쉐이크를 같이 드시면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 카페에서 라떼를 오트밀크로 바꿔 마시는 건 괜찮지만, 당분 조절과 영양 밸런스를 고려하는 것이 중요합니다. 자기 몸에 맞는 선택을 하시면 좋을 것 같아요!

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