9일차 아침에 간헐적 단식을 하고 계신다면, 아메리카노 한 잔은 가능합니다! 아메리카노는 칼로리가 없거나 극히 낮기 때문에 단식 중에도 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 단지 카페인 섭취에 주의해야 해요. 충분한 수분 섭취를 위해 물도 함께 드시는 것이 좋습니다.
닭가슴살은 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다. 단식 상태에서는 칼로리 및 영양소 섭취를 제한하는 것이 중요하니, 식사로는 남은 식사 시간 동안 제공되는 시간에 포함시켜 드시는 것이 바람직합니다. 따라서 아침에는 아메리카노만 드시고, 점심식사에서 단백질 식품인 닭가슴살을 포함하는 것이 이상적이에요.
이렇게 식단을 조절하면서 간헐적 단식을 진행하면, 대사 건강을 더욱 증진할 수 있습니다. 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요! 계속해서 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!
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