단식 중에 크리스탈라이트를 마시는 것은 좋지 않습니다. 크리스탈라이트는 인공 감미료가 포함된 음료로, 단식 중에는 최대한 칼로리 및 당분 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 인공 감미료는 체내 인슐린 반응을 유발할 수 있어, 단식의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.
대신, 단식 중에는 물, 허브티, 또는 블랙커피를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이런 음료들은 칼로리가 없고, 수분을 보충하며, 공복 상태에서도 편안하게 섭취할 수 있습니다.
기억하세요, 유지기 동안 목표는 건강한 식습관을 유지하고 체중을 안정적으로 관리하는 것입니다. 만약 단식 중에 목이 마르다면, 무가당 음료나 물을 마시는 것이 가장 바람직해요. 필요시 식사 후에 변화된 맛을 통해 보완할 수 있는 음료들을 고려해볼 수도 있습니다.
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